Kas oled otsinud tõhusat ja mitmekülgset treeningut, mis aitaks tugevdada süvalihaseid, parandada rühti ja vähendada lihaspingeid? Reformer Pilates on ideaalne lahendus! See treening ühendab kontrollitud liikumise, hingamise ja lihasjõu arendamise, aidates kaasa üldisele heaolule ja tasakaalule.
Tänu spetsiaalsele seadmele pakub Reformer Pilates tuge ja vastupanu, muutes harjutused tõhusamaks ja liigeseid säästvamaks kui traditsiooniline matipilates. Kui soovid proovida seda treeningut Tallinnas, Tartus, Võrus või Pärnus, siis loe edasi ja saa teada, miks see on muutumas aina populaarsemaks ja kuidas see sinu tervist ja vormi parandada võib.
Mis on reformer pilates?
See on spetsiaalne treeningumeetod, mida tehakse reformer-masinal – seadmel, mis pakub vedrude ja rihmade vastupanu, et suurendada lihaste aktiveerimist ja harjutuste efektiivsust.
Erinevalt matipilatesest võimaldab see treeningviis täpsemaid ja sügavamaid liikumisi, aidates treenida nii pindmisi kui ka süvalihaseid. See on suurepärane valik neile, kes soovivad parandada liikuvust, tugevdada lihaseid ja arendada paremat kehatunnetust.
Reformer-masina abil saab kohandada harjutuste intensiivsust vastavalt füüsilisele tasemele ja eesmärkidele, mistõttu on see sobilik nii algajatele kui ka edasijõudnutele.
Reformer masinatel pilatese eelised
Süvalihaste tugevdamine ja parem rüht
Üks suurimaid eeliseid, mida see treeningstiil pakub, on süvalihaste tugevdamine. Need lihased vastutavad keha stabiilsuse ja rühi eest, aidates ennetada selja- ja liigeseprobleeme.
Paljud inimesed, eriti kontoritöötajad, kannatavad kaela- ja alaseljavalu käes. Regulaarne harjutamine reformeril aitab leevendada lihaspingeid, pakkudes tuge ja tasakaalu selgroole ning parandades kehahoiakut.
Painduvuse ja liikuvuse suurendamine
Istuv eluviis võib põhjustada lihasjäikust ja liigeste vähenenud liikuvust. Reformer-treening aitab kehal järk-järgult painduvust suurendada, tehes seda turvaliselt ja sujuvalt.
Treening keskendub kontrollitud venitustele ja lihaste tasakaalustatud arendamisele, mis aitab vältida vigastusi ja parandada üldist liikuvust. See on eriti kasulik sportlastele ning neile, kes soovivad säilitada nooruslikkust ja liikumisvabadust ka vanemas eas.
Tasakaal keha ja meele vahel
See treening ei ole lihtsalt lihastreening – see aitab ka parandada keskendumisvõimet ja vähendada stressi. Õiged hingamistehnikad ja juhendatud harjutused aitavad kehal pingest vabaneda ning toetavad vaimset tasakaalu.
See on suurepärane võimalus põgeneda igapäevamuredest ja keskenduda iseendale, aidates saavutada paremat kehatunnetust ja sisemist rahu.
Sobib igale tasemele
Tänu reguleeritavale vastupanule on see treening ideaalne nii algajatele, edasijõudnutele kui ka taastujatele. Kui oled alles alustamas, saad valida kergema vastupanu ja harjuda liikumiste tehnika ning voolavusega.
Kogenud treenijatele pakub see võimalust suurendada harjutuste keerukust ja intensiivsust, et veelgi sügavamaid lihaskiude aktiveerida ja keha tugevamaks muuta.
Reformer pilates vs. matipilates – mis on erinevused?
Kui matipilates keskendub keharaskusele ja lihtsamatele harjutustele, siis reformeriga tehtav pilates lisab treeningule vedrude ja rihmade vastupanu, mis muudab harjutused tõhusamaks ja kohandatavaks vastavalt treenija tasemele.
See võimaldab täpsemaid liigutusi, sügavamat lihastreeningut ja liigeseid säästvat koormust, muutes selle eriti sobivaks ka taastusraviks.
Kellele on reformer pilates mõeldud?
- Kontoritöötajatele, kes soovivad selja- ja kaelavalu vähendada.
- Sportlastele ja aktiivsetele inimestele, kes tahavad arendada tugevust ja liikuvust.
- Taastujatele ja eakatele, kellele on vaja turvalist ja liigeseid säästvat treeningut.
- Algajatele, kes soovivad alustada kontrollitud ja juhendatud treeninguga.
Kus saab reformer pilatest proovida?
Kui soovid alustada treeningutega, siis saad seda teha Studio 43 Pilates stuudiotes üle Eesti:
- Tallinnas – kaasaegne stuudio Viimsis männimetsa kõrval.
- Tartus – kauni Emajõe ääres valgusküllases treeningsaalis.
- Võrus – ajaloolises majas avaras treeningsaalis.
- Pärnus – kesklinna Aida Ärikeskuses, valgusküllases ruumis.
Kui otsid treeningut, mis tugevdab lihaseid, parandab rühti ja vähendab stressi, siis on Reformer Pilates ideaalne valik. Tänu reformer-masinale saad treeningust maksimaalse kasu, olenemata oma tasemest või eesmärkidest. Broneeri oma esimene tund SIIN, proovi reformer pilatest juba täna ja tunneta erinevust oma kehas ja meeles!
